De acordo com a OMS, mais de 30% da população mundial sofre de transtorno de ansiedade generalizada, sendo o Brasil um dos países mais ansiosos do mundo. Esses números se agravaram com a pandemia, o que intensificou sofrimento a pessoas das mais variadas idades e classes sociais.
Os sintomas são múltiplos e variam de cada pessoa, dentre eles podemos listar: taquicardia, tontura, tremores, sudorese, aumento da pressão arterial, dores, falta de ar, dentre outros.
A importância da terapia
A terapia é fundamental no tratamento da ansiedade, porque é através da terapia que o indivíduo pode aprender a reconhecer e a modificar padrões de pensamentos negativos, identificar gatilhos que geram as crises de ansiedade e a encontrar formas saudáveis de lidar com isso.
Além disso, a terapia proporciona um espaço seguro para expressar sentimentos, medos e preocupações, promovendo a compreensão e a aceitação de si mesmo, proporcionando suporte emocional. É importante buscar ajuda profissional ao lidar com a ansiedade, dessa forma você está priorizando a sua saúde mental e o seu bem-estar.
Dicas que podem ajudar contra os sintomas
Meditação: O hábito da meditação contribui para reduzir as reações do sistema nervoso, diminuindo os sintomas da ansiedade. O resultado é ainda maior caso a meditação seja feita diariamente.
(Na Netflix, tem uma série interativa que ajuda iniciantes a como começar a meditar, o título é Headspace - Meditação Guiada, pode conferir que vale a pena)
Exercícios Físicos: As atividades físicas liberam hormônios que promovem bem-estar e ajudam a inibir crises de ansiedade.
Dormir bem: Uma boa noite de sono é fundamental para uma boa recuperação e relaxamento do corpo após a rotina do dia a dia, reduzindo maiores chances de crises de ansiedade.
Diminuir o consumo de bebidas estimulantes: O excesso de bebidas tidas como estimulantes como energético, café e álcool, podem agravar um quadro de ansiedade. Beba com moderação.
Diminuir as horas no uso do celular: O uso excessivo do celular pode induzir o indivíduo a ansiedade, visto que o excesso de tempo na tela gera uma espécie de vício.